کدام نوع فعالیت ورزشی در بهبود دیابت موثرتر است؟ - وبلاگ هاپرسین

به گزارش وبلاگ هاپرسین، پژوهشگران علوم ورزشی با انجام یک مطالعه مروری، اسم کردند که انجام مطالعات ورزشی به صورت ترکیبی در افزایش حساسیت به انسولین و بهبود دیابت، موثرتر است.

به گزارش وبلاگ هاپرسین، با افزایش شیوع چاقی در دنیا که علت آن کاهش تحرک و فعالیت بدنی است، بیماری های مزمن مانند فشار خون بیماری های قلبی عروقی، مسائل روانی، آرتریت، نقرس، بیماری های کیسه صفرا، بیماری های گوارشی، سرطان و دیابت افزایش یافته است. یکی از بیماری هایی که ارتباط نزدیکی با شاخص توده بدنی و اضافه وزن دارد، دیابت نوع دو است. به طوری که شاخص توده بدنی بیشتر از 35 کیلوگرم بر متر مربع باعث افزایش بیش از حد انسولین می گردد.

مطالعات نشان داده که فعالیت ورزشی منظم تاثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی افراد دارد و می تواند باعث درمان بیماری های مزمن گردد. بعلاوه معین شده که فعالیت ورزشی منظم می تواند با بهبود حساسیت به انسولین، موجب درمان یا پیشگیری از دیابت نوع دو گردد.

حساسیت به انسولین دارای اهمیت فراوانی است چرا که باعث پیشگیری از به وجود آمدن دیابت نوع دو، بهبود پیش دیابت و دیابت نوع دو می گردد.

با وجود اثبات اثرات مثبت فعالیت ورزشی بر حساسیت به انسولین، هنوز این سوال وجود دارد که کدام نوع از تمرینات ورزشی مقاومتی، ترکیبی، استقامتی و هوازی مفیدتر هستند؟

به همین علت پژوهشگران علوم ورزشی با انجام یک مطالعه مروری نتایج مقالات مختلف در خصوص تاثیر انواع فعالیت های ورزشی بر مقدار حساسیت به انسولین را مورد آنالیز قرار دادند.

برای انجام این مطالعه، تحقیقات منتشر شده از سال 2000 تا 2020 که در خصوص انسولین و حساسیت به انسولین بودند، در پایگاه های داده معتبر جستجو شدند. پس از آنالیز این مقالات، 24 مقاله مرتبط با موضوع این پژوهش مورد آنالیز نهاده شد.

آنالیز های این مطالعه مروری نشان داد که فعالیت ورزشی از عوامل مهم اثرگذار بر حساسیت به انسولین است و نتایج بعضی از مطالعات نشان داده که فعالیت ورزشی حتی بدون کاهش وزن هم می تواند موجب بهبود حساسیت به انسولین گردد.

این آنالیز ها حاکی از آن است که حساسیت به انسولین، با انجام فعالیت ورزشی در افراد مسن کمتر از افراد جوان بهبود پیدا می نماید؛ اما به طور کلی انجام تمرینات ورزشی مختلف (هوازی، مقاومتی، HIIT و ترکیبی) در صورت رعایت اصول انجام تمرینات، در بهبود حساسیت به انسولین موثر هستند.

بر اساس آنالیز های صورت گرفته؛ تمرینات ورزشی به صورت ترکیبی، به مراتب از انجام هر کدام از تمرینات به تنهایی برای بهبود حساسیت به انسولین مناسب تر هستند.

به گفته پژوهشگران این مطالعه؛ باید توجه داشت که انجام هرگونه تمرین ورزشی برای بیماران خاص از قبیل مبتلایان به دیابت نوع دو، پرفشاری خون و... زیر نظر متخصص در حیطه تمرینات ورزشی صورت گیرد. متغیرهای اصلی تمرین مانند شدت، مدت، تکرار، جلسات و ... کنترل گردد. عدم رعایت این نکته باعث می گردد تمرینات ورزشی نه تنها نتیجه مثبت نداشته باشند؛ بلکه موجب آسیب تماشا و شدید شدن فرایند بیماری شوند.

در انجام این تحقیق رستگار حسینی و وحید پرویزی مستعلی؛پژوهشگران دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه مشارکت داشتند.

یافته های این مطالعه به صورت مقاله علمی با اسم اثر تمرینات ورزشی مختلف بر حساسیت به انسولین: یک مطالعه مروری در دوماهنامه علمی پژوهشی فیض دانشگاه علوم پزشکی کاشان منتشر شده است.