نکاتی که برای مریض نشدن در سفر باید بدانیم - وبلاگ هاپرسین

به گزارش وبلاگ هاپرسین، نکات بهداشتی در سفر

همه ما احتمالا قبل از سفر، انتظار داریم که مسافرتمان به خوبی و خوشی و پر از خاطرات خوب تمام گردد. هیچ کس از اینکه در طول سفر بیمار گردد، راضی نیست. با این حال توجه به نکات سفر در خصوص سلامتی بسیار ساده می باشد. بیمار شدن در هنگام مسافرت می تواند اعصابتان را به راحتی به هم بریزد. آن هم نه فقط به این علت که شما باید از تعطیلاتی که شاید ماهها پیش برایش برنامه ریزی کردید چشم بپوشید، بلکه به خاطر اینکه بیماری در سفر ممکن است هزینه های بسیار زیادی داشته باشد، حتی اگر علائم شما شدید باشد امکان دارد که مجبور باشید بیشتر از سقف پوشش بیمه خود هزینه کنید. اما نگران نباشید همواره راه حلی هست. با خبرنگاران همراه شوید تا نکات بهداشتی در سفر را برایتان بازگو کنیم.

برای اطمینان از تجربه یک سفر خاطره انگیز و بدون مریضی، اول از همه مطمئن شوید که نشانه ای از هیچ گونه بیماری قبل از آغاز سفر نداشته باشید. اگر نشانه ای دارید شاید بهتر است سوار هواپیما نشوید. استرس، کمبود خواب، خستگی بدنی و بسیاری از مواردی دیگر در طول سفر، باعث می شود که نشانه هایی که پیش از این داشتید تقویت شوند و یا ممکن است بیماری های جانبی را نیز درگیر سلامتی خود کنید.

با در نظر گرفتن اینکه شما هیچ علائم بیماری ندارید و احساس سلامتی می کنید، نکات زیر مواردی هستند که برای پیشگیری از بیمار شدن در سفر بهتر است رعایت کنید.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

اسپری بینی و قرص های ویتامین C، ضرورت های همراهی شما در سفرند. فضای داخلی هواپیما خشک است و میکروارگانیسم ها به راحتی در هوا شناورند، بنابراین قبل از اینکه سوار هواپیما شوید از قرص های ویتامین C مصرف کنید تا بدنتان بتواند با میکروب های موجود در هواپیما مبارزه کند. اگر مسافر کنار دستتان آغاز به سرفه یا عطسه کرد، می توانید به راحتی یکی دیگر از آن قرص ها را مصرف کنید.

سرم شستشو و اسپری بینی نیز در مبارزه با میکروب ها بسیار موثرند زیرا باعث می شوند که راه بینی شما مرطوب و باز بماند و سیستم ضد میکروبی بدنتان را تقویت می نمایند.

آب بنوشید

حتی اگر در خانه به طور مداوم آب می نوشید، اینکه در طول سفر از خوردن آب غافل شوید، بسیار آسان است. اما میزان مناسب آب و حتی بیشتر از مصرف روزمره تان در طول سفر بسیار برای بیمار نشدن موثر می باشد. مطئمنا در طول سفر فعالیت بدنی شما بیشتر از روزهای معمولی خواهد بود پس قبل از ترک خانه برای تعطیلات میزان بسیار زیادی آب بنوشید و بعلاوه چند بطری آب همراه خود در طول سفر داشته باشید؛ وقتی به خانه نیز برگشتید نوشیدن آب زیاد را از قلم نیاندازید!

تنها آب تصفیه شده بنوشید

احتمالا همه شما داستان های زیادی از مسافرانی که با نوشیدن آب شیر مریض شده اند، شنیده اید. بهتر است بدانید که این بیماری تنها به علت اینکه آب ممکن است آلوده باشد نیست، بلکه علت اصلی آن این است که شما به باکتری های محلی آن مقصد عادت ندارید (به همین علت است که مردم بومی آن کشور از همان آب شیر می خورند و سلامت باقی می مانند). پس شما می توانید با نوشیدن آب معدنی یا بطری آب هایی که پلمپ شده اند و اطلاعات روی آن نشان میدهند که تصفیه شده اند، سلامت بمانید. مورد دیگری که بهتر است رعایت کنید این است که تا جای ممکن از اینکه توی نوشیدنی تان یخ بریزند، خودداری کنید. اگر بودجه سفر شما به مقدار خرید زیاد بطری آب نیست، می توانید از بطری های موجود در بازار که خودشان فیلتر دارند بهره ببرید. از جمله آن ها می توان به واتربابل (Water Bobble) و زیروواتر (ZeroWater) اشاره نمود.

قرص ماشین به همراه خود داشته باشید

اگر شما قرار است که به مدت زیادی توی ماشین، هواپیما یا حتی کشتی بمانید، احتمال اینکه حالت سرگیجه بهتان دست دهد و کمی ناخوش احوال شوید زیاد است. پس بهتر است که با خودتان قرص های ضد تهوع به همراه داشته باشید و از نشستن روی جایگاه هایی در وسایل نقلیه که تکان بیشتری می خورند، خودداری کنید. در نظر داشته باشید که بسیار مهم است که این قرص ها را کی مصرف کنید. خوردن زود آن ها باعث خواب آلودگی تان می شود و اگر آن ها را دیر مصرف کنید ممکن است بدنتان سخت تر از زمان عادی به حالت اولیه بر شود. آن ها را درست چند دقیقه قبل از سوار شدن به هواپیما، ماشین یا کشتی و قایق مصرف کنید.

شاید عجیب به نظر بیاید اما وسواسی شوید!

زمانی که شما در سفر هستید، از مکان های عمومی زیادی استفاده می کنید که دستتان را در معرض آلودگی قرار می دهد و ممکن است با همان دستتان چشم، بینی و دهانتان را لمس کنید. هیچ جایگزینی برای شستن دست وجود ندارد اما همواره یک راه حلی برای تمام مسائل پیدا می شود. یک ژل ضد عفونی نماینده دست همواره در کیف دستی تان به همراه داشته باشید. در این صورت می توانید بدون نگرانی جایگاه هواپیما را عقب بدهید، دسته جایگاه خود را پایین بیاورید یا حتی به میله اتوبوس ها دست بزنید! شما احتمالا احتیاج پیدا خواهید کرد که یک پتوی مسافرتی باخود به همراه داشته باشید. برخی از هواپیماها شاید در صورتی که سردتان شود به شما پتو بدهند، اما اگر این پتو در پلاستیک پلمپ شده ای نیست، به معنی آن است که قبلا به وسیله فرد دیگری استفاده شده است.

اگر شما تمام نکات بهداشتی در سفر را رعایت کنید، احتمال اینکه به بیماری دچار شوید را بسیار پایین می آورید. مورد دیگر این است که به بدنتان توجه لازم را داشته باشید. معمولا اشخاصی که به بدنشان آگاهی بیشتری دارند کمتر در معرض بیماری قرار می گیرند. برای مثال این افراد می دانند که اگر غذای تند مصرف نمایند دچار آلرژی می شوند و یا اگر از نان خاصی استفاده نمایند، ممکن است دچار سوزش معده شوند. بهتر است نکات بهداشتی در سفر را همواره با خودتان مرور کنید. پیش گیری بهتر از درمان است!

منبع: travel.usnews.com