عاداتی که به چشمتان آسیب می زند - وبلاگ هاپرسین

به گزارش وبلاگ هاپرسین، چشمان شما یکی از زیباترین و مهمترین نعمت های خدادادی است که بر اثر بی توجهی و انجام عادت های ناخواسته ممکن است آسیب به چشم تان وارد کنید. این عادات رایج را پس از مطالعه این بخش کنار بگذارید.

به گزارش ایرنا، ما اغلب در عادات بدمان درگیر می شویم که به سلامتی چشم ما آسیب می زند و کیفیت بینایی ما را کاهش می دهند و این ها چند عادت بدی هستند که به چشمان شما آسیب می زنند بنابراین، تصحیح این عادت ها همانطور که در زیر اشاره کردیم، می تواند به شما یاری کند مسیر بهتری برای سلامت چشمتان ایجاد کنید.

عادات بدی که به سلامتی چشم شما آسیب می رسانند

1. خیره شدن به گوشی موبایل و کامپیوتر برای زمان خیلی طولانی

تمرکز بر روی خواندن متن کوچک روی گوشی هوشمند ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا چشم های شما آسیب می بینند، به خصوص در صورتی که اغلب این کار را ساعت ها انجام می دهید. هم چنین می تواند منجر به تاری دید، سرگیجه، خشکی چشم ها و حالت تهوع گردد.

برای مقابله با این مساله، باید هر 20 دقیقه گوشی خود را کنار بگذارید، تا چشم هایتان بتوانند کمی استراحت نمایند. در غیر این صورت، حتی بهتر است، فونت آن را بزرگ تر کنید تا چشم های شما نیازی به کار سخت نداشته باشد.

به طور مشابه، خیره شدن به صفحه کامپیوتر برای مدت زیادی به چشمتان آسیب می زند. تمام روز در مقابل کامپیوتر بودن می تواند به خشکی چشم منجر گردد. هر 20 دقیقه یک بار به چشم ها استراحت دهید.

2. استفاده از لنز های تماسی در هنگام خواب

هنگامی که در هنگام خواب لنز دارید، این کار خطر رشد عفونت چشم را افزایش خواهد داد و منجر به آسیب دائمی می گردد. بنابراین، به یاد داشته باشید که قبل از رفتن به رختخواب، آن ها را بیرون ببرید و مطمئن شوید که دست هایتان در حین انجام این کار تمیز هستند.

3. خواندن در راه و حین حرکت

بسیاری از مردم همواره یک مجله یا کتاب دارند تا در حین راه رفتن یا در اتوبوس یا اتومبیل بخوانند. در واقع، مطالعه زمانی که در راه هستید می تواند چشم شما را بزرگ کند و فوکوس را برای آن ها سخت کند. این فعالیت ممکن است منجر به بیماری حرکتی، سردرد، سرگیجه، ضعف و استفراغ گردد.

4. مالش دادن چشم ها

مالیدن چشم ها اغلب ممکن است رگ های خونی را زیر پلک های شما را پاره کند. در نتیجه، اگر می خواهید چشمان خود را تسکین دهید، باید چند دقیقه کمپرس سرد بگذارید و یا قطره چشم مرطوب نماینده بریزید.

به یاد داشته باشید که از کمپرس آب گرم استفاده نکنید، چون گرما می تواند هیستامین را افزایش دهد و شرایط را بدتر کند. اگر ضروری است چشمان خود را بمالید، حتما دستتان را بشویید و قبل از لمس کردن چشم ها، آن ها را خشک کنید.

5. استفاده زیاد از قطره چشم

در حالی که قطره چشم به طور موقت چشم های خشک را آرام می نماید، اما استفاده زیاد از قطرات چشم می تواند چشم ها را تحریک کند. پزشکان هشدار می دهند که قطره های چشم غیر تجویزی در واقع سلامتی چشم شما را بهبود نخواهند داد، آن ها فقط چشم های شما را قرمز می نمایند. در صورتی که از قطره چشمی استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.

6. تماشای تلویزیون در شب

در حقیقت، مشاهده هر نوع صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، تلفن همراه، کتاب الکترونیکی و کامپیوتر قبل از خوابیدن در تاریکی برای چشم شما بد است. سطح نور به سرعت در حال تغییر است، بنابراین چشمان شما باید سخت تر کار نمایند تا این تغییرات را پردازش نمایند، که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم ها گردد و حتی روی برنامه خواب شما تاثیر می گذارد.

به طور مشابه خواندن یا نوشتن در نور کم توصیه نمی گردد، ولی شواهد زیادی وجود ندارد که نشان بدهد برای سلامتی چشم شما بد است.

7. داشتن یک رژیم غذایی نامتعادل

در حقیقت، بعضی سبزیجات و میوه ها برای سلامتی چشم مفید هستند، به ویژه آن هایی که دارای ویتامین E و C، اسید های چرب امگا 3 و روی هستند. متخصصان پیشنهاد افزودن روغن سبزیجات، مرکبات، آجیل، سبزیجات پر برگ، حبوبات و ماهی به رژیم غذایی روزانه خود می دهند.

از همه مهمتر، شما باید میزان زیادی آب بنوشید. مرطوب نگه داشتن، کلید اصلی برای اشک ریختن و داشتن چشم هایی سالم است. علاوه بر این، سعی کنید غذا هایی که سدیم بالایی دارند را حذف کنید، چون آن ها می توانند بدن شما را بی آب نمایند.

8. آرایش زیاد چشم

چیزی که به چشمان خود می زنید از جمله ریمل، سایه چشم، خط چشم و کرم های چشم همگی یک ریسک بالقوه هستند. بنابراین، مطمئن شوید که آرایش خود را نزدیک به خط مژه نمی زنید تا غده های چربی را مسدود نکنید، که این کار می تواند منجر به عفونت گردد.

علاوه بر این، باید بعد از هر 3 ماه لوازم آرایش چشم ها را دور بریزید. باکتری ها اغلب در منطقه ها مرطوب و تاریک رشد می نمایند، بنابراین ریمل می تواند یک زمینه ایده آل برای بعضی عفونت ها باشد.

علاوه بر این، وقتی از لوازم آرایش چشم مقرون به صرفه استفاده می کنید، ممکن است باعث ناراحتی چشم گردد. بعضی از مواد در مارک های مقرون به صرفه قیمت می توانند برای چشم شما خوب نباشند. هر چیزی که انتخاب می کنید، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، پاک کنید.

9. استفاده نکردن از عینک ایمنی

طبق یک مطالعه، تقریباً 45 درصد از آسیب های چشمی در خانه رخ می دهند و شایع ترین موارد، بودن در معرض مواد شیمیایی مضر در محصولات خانگی، کار های خانه، عصاره های روغن و روغن داغ در حین پخت و استفاده از ابزار های داغ است؛ بنابراین شما باید این عینک ایمنی را هنگام کار با این پروژه ها به منظور محافظت از چشمانتان بپوشید.

به طور مشابه، مواد شیمیایی یافت شده در استخر ها می توانند به چشمان شما آسیب برسانند. ممکن است تحریک پذیری، دید تار را در بعضی موارد شدید تجربه می کنید که ممکن است باعث کوری موقت گردد؛ بنابراین هنگامی که شنا می کنید، توصیه می گردد که محافظ چشمی بزنید و یا چشم ها را محکم ببندید.

10. سیگار کشیدن

همه می دانند که سیگار کشیدن می تواند باعث مسائل سلامتی ریه و قلب گردد، اما تعداد کمی از ما می دانیم که با سلامت چشم ها ارتباط دارد. سیگار کشیدن به بافت های چشم آسیب می رساند و 25 درصد منجر به مسائل انحطاط ماکولار مربوط می گردد.

علاوه بر این، وقتی سیگار می کشید احتمال بیشتری وجود دارد که بیماری های چشمی از جمله آب مروارید، آسیب رگ خونی، ورم رنگینه چشم و از دست دادن بینایی را توسعه دهید. ترک سیگار ممکن است سخت باشد، اما برای چشم شما و سلامت کلی بهتر است.

11. استفاده نکردن از عینک

پلک زدن بیش از حد می تواند منجر به درد و رنج گردد. اما یک راه ساده برای مقابله با آن وجود دارد؛ عینک خود را بزنید.

زمانی که در آفتاب بیرون می روید، به یاد داشته باشید که عینک آفتابی خود را حتی در روز های ابری بزنید. آن ها می توانند به مسدود کردن اشعه های ماورای بنفش که به چشم ها آسیب می زنند و حتی منجر به ایجاد آب مروارید و ماکولار می شوند، یاری نمایند.

بچه ها در معرض خطر بالاتری نسبت به بزرگسالان قرار دارند. اجازه ندهید که بچه ها زیر 6 ماه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند. علاوه بر این، در صورتی که حساسیت نوری دارید، عینک آفتابی بعلاوه می تواند به شما یاری کند تا اثرات منفی نور، مانند تاری دید، سردرد و چشمان قرمز را کاهش دهید.

12. به مقدار کافی نخوابیدن

همانطور که می دانید محرومیت از خواب می تواند باعث مسائل سلامتی بسیاری از جمله آسیب به چشم های شما گردد. بعضی علایم رایج، خشکی چشم، جمع شدگی، درد و دید تار هستند. اگر این علائم را تجربه می کنید، یا اگر چشم های شما قرمز، سنگین و یا زخمی شدند، فشار کاری خود را کاهش دهید و چند شب خوب استراحت کنید.

13. تست ندادن منظم چشمی

به گزارش وب گاه نمناک، مراجعه به چشم پزشک به طور مرتب بسیار مهم است. پزشک می تواند مسائل جدی چشمی را که ممکن است علایم اولیه بروز ندهد را تشخیص دهد و بعلاوه می تواند علائم بیماری های دیگر را فقط با تماشا چشمان شما تشخیص دهد.