ناسالم ترین مواد غذایی را می شناسید؟ - وبلاگ هاپرسین

به گزارش وبلاگ هاپرسین، توجه به رژیم غذایی و حذف مواد غذایی مضر برای سلامت بدن، بسیار لازم است.

یکی از مهمترین موضوعات برای حفظ سلامتی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. با تغییر سبک زندگی بشر به سمت صنعتی شدن، شاهد وفور مواد غذایی فرآوری شده و سرشار از قند و نمک در بازار هستیم. گرچه این مواد غذایی طعم ویژه و لذیذی دارند، اما حقیقت آن است که تاثیر مخربی بر سلامتی بدن می گذارند.

1- پیتزا: شاید خوردن تفننی پیتزا مسئله ای نداشته باشد، اما نباید آن را با پنیر اضافی، گوشت و کالباس فراوان سفارش دهید. بهتر است یک پیتزای کوچک سبزیجات با پنیر کم و یک سالاد مصرف نموده تا کمتر به سلامتی خود آسیب وارد کنید.

2- چیپس: یکی از مضرات تنقلاتی مانند چیپس این است که نمی توانید تنها به خوردن یک تکه از آن اکتفا کنید. بهتر است به جای تنقلات پر ضرری همچون چیپس که دارای چربی بالا و نمک فراوان است، از آجیل ها بهره ببرید. ذرت بوداده نیز به علت کالری کمتری نسبت به چیپس می تواند گزینه جایگزین خوبی باشد.

3- ماکارونی و پاستا: این ماده غذایی غالباً با آرد تصفیه شده (آرد سفید) فراوری می گردد که فاقد سایر بخش های گندم ماندن سبوس است. کمتر کسی به این نکته توجه دارد که آرد سفید در بدن همچون شکر عمل نموده و سریعاً قند خون را افزایش می دهد. بهتر است به جای ماکارونی از مواد غذایی تهیه شده از غلات کامل بهره بگیرید.

4- غلات صبحانه: بسیاری از برند های غذایی غلات صبحانه از آرد تصفیه شده و شکر تهیه می شوند. بهتر است به جای غلات صبحانه از جوی دوسر بهره بگیرید.

5- شکلات: یک بسته شکلات سرشار از شکر، چربی های ناسالم، و مواد نگهدارنده است. اگر در پی شیرینی های سالم هستید شکلات تلخ را جایگزین آن کنید.

6- سیب زمینی سرخ شده: این ماده غذایی سرشار از چربی های مضر و کالری بالاست. یک ظرف کوچک سیب زمینی سرخ شده بیش از 230 کالری انرژی دارد. این درحالی است که یک سیب زمینی میانه تنوری تنها 130 کالری انرژی دارد. بهتر است از سیب زمینی تنوری به جای سرخ شده بهره ببرید.

باشگاه وبلاگ هاپرسین به نقل از وب ام دی